[153] Self-défense

Quota : 30

Les programmes des activités de l'année 2026-2027 seront communiqués
fin juillet ou début août 2026.
Cette page présente, à titre indicatif, le programme de l'année 2025-2026.

Enseignant Horaire Salle
Franck Andres mardi 10h à 11h30 dojo de La Maladrerie
9 Rue Du Désert - Caen 

Une séance est composée :
  • D'une préparation physique
  • D'un rappel du contenu de la séance précédente
  • D'une étude technique et son application contre plusieurs situations d'agression
  • D'affrontements-jeux sous forme de combats avec des "armes en mousse"
  • D'une relaxation de 10 min environ
Le matériel souhaité : un kimono (un survêtement suffira pour les premières séances) et une ceinture (entrée de gamme suffisant), une bande élastique pour certains exercices de renforcement musculaire, une « frite » en mouse pour les affrontements jeux.

Le Self Défense c'est "exercices physiques + travail technique + détente et relaxation, le tout dans la bonne humeur "